|
 Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viška kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako želite da izgubite manji broj kilograma, možete da prekinete s dijetom, ali onda neće doći do promene u metabolizmu. Prvih desetak dana gotovo da nećete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znači da treba odustajati. Naime, nakon tog perioda kilogrami brzo počinju da se tope.
Plan
Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosled se ne srne menjati.
Doručak
Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru. Npr. dve jabuke, dve kruške, dve narandže ili šaka sitnog voća.
PRVI DAN - proteinski
-
Ručak: kuvano ili pečeno meso (2-3 šnicle), 1 parče hleba, salata u neograničenim količinama. Na kraju obroka popiti 2 dcl supe bez rezanaca. Umesto mesa možete uzeti 3 pečena ili barena jajeta. Mleko i sir mogu da se jedu samo ovaj dan
-
Večera: isto što i za ručak samo bez supe.
Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja. Ukoliko ste uz to uzeli sir, smanjite količinu mesa, tj. jaja za količinu dodatog sira.
DRUGI DAN - skrobni
-
Ručak: pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina (so, biber, vegeta, kečap, origano i sl.). Uz to pojesti 1 parče hleba i salatu.
-
Večera: Isto što i za ručak samo u manjoj količini. (Za ručak pun tanjir, a za večeru pola.)
TREĆI DAN - ugljenohidratni
-
Ručak: kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koje testo u količini kore za picu,
-
Večera: 2 manja parčeta torte ili 3-4 kolačića ili 3 kugle sladoleda.
Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.
ČETVRTI DAN - voćni
Tri puta za vreme trajanja dijete, obično jednom mesečno, treba držati "vodeni dan", tokom koga se samo pije voda. Najbolje je da to uradite posle voćnog dana, a posle njega nastavlja se sa proteinskim danom. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez šećera.
Posle dijete
Nakon 90 dana dijete, možete se vratiti normalnom režimu ishrane, s tim što i narednih 90 dana za doručak treba da uzimate samo voće. Ako u naredna tri meseca izgubite još 3 kg znači da je došlo do promene u metabolizmu. U slučaju da niste skinuli dovoljno kilograma, dijetu smete da ponovite tek nakon tri meseca. Nakon mesec i po dana držanja dijete trebalo bi da prekontrolišete krvnu sliku.
 |
