 Dozvoljeno je sve, nema prevelikog odricanja, ali treba ostati u okvirima zadatih bodova i kombinacija obroka - što ponekad može teško. Ova dijeta inače spada u "brze" dijete i gubitak kilograma se kreće oko 5 kilograma za sedam dana.
Sve što treba uraditi je da poštujete pravilo, da u okviru jednog dana imate na raspolaganju odredjeni broj bodova i ništa preko toga. Kako ćete kombinovati obroke je stvar izbora ali se ne sme preći broj dozvoljenih bodova za jedan dan (18 - 20 bodova ). Možete čak i "štedeti" pa recimo jedan dan pojedete namirnice u vrednosti od 15 bodova, a sutradan razliku nadoknadite na nekoj zabavi. Sve u svemu vredi probati. Ako se upustite u ovu avanturu, zgodno je imati neku beležnicu pri ruci i zapisivati posle svakog obroka koliko ste bodova uzeli.
Sledi lista bodova i obroci koji ih nose:
Doručak - 3 ili 4 boda
3 boda
1 pomorandža, cela ili iscedjena, 1 pecivo sa jogurtom, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa.
3 boda
Osvežavajuća voćna salata (pomorandža, grejpfrut, kivi) s natrenom, 3 kriške salame sa malo nemasnog sira, čaj ili kafa
3 boda
Griz od obranog mleka (2 dl), suvo grožde (20 g), čaj ili kafa
3 boda
1 banana, šolja šlaga (od obranog mleka), čaj ili kafa
4 boda
2 kriške integralnog hleba (40 g), kašičica putera i 2 kašičice pekmeza, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa
4 boda
Čaša soka od pomoranže, palačinaka sa malo džema, čaj ili kafa
4 boda
2 kriške hleba (60 g), 2 kriške otopljenog nemasnog sira, 1 grejpfrut, čaj ili kafa
4 boda
Dvopek s marmeladom, šoljia obranog mleka, dva kivija, čaj ili kafa
Šest ručkova po vašem izboru
6 bodova
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška
6 bodova
Salata od paradajza sa kašičicom maslinovog ulja, lukom i naseckanim vlašcem, komad kuvane piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, 2 kašike pire-krompira, 3 mandarine
6 bodova
1 komad kuvane ribe, činija šampinjona, 2 krompira kuvana na pari ili 4 kašike kuvanog pirinča, 1 voćni jogurt
8 bodova
Čaša vina, 10 g krekera, list pečen na malo maslinovog ulja, kelj kuvan na pari, 2 manja krompira, 1 kugla sladoleda
8 bodova
1 komad lososa na žaru sa kašičicom tartar sosa, 2 kašike kuvanog pirinča, 1 kašika kiselog mleka (od obranog mleka), 1 breskva ili jabuka
8 bodova
1 punjeni paradajz (sa nemasnim sirom), zečiji but pečen s timijanom, sataraš sa kašičicom ulja, 4 kašike palente, 1 kriška svežeg ananasa
6 bodova
1 tanjir supe od povrća bez testenine, 1 biftek na žaru (otkloniti masnoću), 4 kašike testenine, činija kompota sa natrenom
6 bodova
Lazanje s tikvicama i sirom, 1 jaje, kriška hleba, zelena salata sa 2 kašičice vinegreta (ulje + sirće + začini), činija smrznutih borovnica ili kupina
8 bodova
Krstavac sa 2 kašičice kiselog mleka, 1 kriška hleba, 1 juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika graška, 1 kruška ili jabuka
8 bodova
Supa od povrća sa kašičicom kiselog mleka, obareno povrće (po izboru) i 2 kriške kuvanih pilećih fileta, 1 voćni jogurt
8 bodova
1 teleća šnicla pečena na kašičici margarina, 250 g graška sa šargarepom, čaša vina
Dodatne napomene
U slučaju gladi neka od sledećih užina može pomoći, ali će vas to koštati 2 boda:
- 1 integralna kifla
- 1 kruška prelivena sa 15 g istopljene čokolade
- 2 manje palačinke sa 2 kašičice pekmeza
- 1 kriška hleba sa malo putera
- 1 komad pite od sira
- 1 manji čokoladni kolač
Jedite ribu tri puta u nedelji
Zahvaljujući belančevinama i zdravim masnim kiselinama, riba je jedna od najboljih namirnica na vašem jelovniku. Ne nosi puno bodova, a obiluje zdravim sastojcima. Nemojte se odricati ni "masne", plave ribe (tunjevina, losos) jer sadrži samo korisne masnoće.
 | 
Potrebno: 100gr kajsija, 100gr jabuka
Oprane i očišćene polovine jabuke kratko kuvati u poklopljenoj posudi u što manje vode. Dodati oprane i očišćene polovine kajsija, i kuvati dok voće...
Potrebno: 700gr jogurta, 150gr mlevenog pti-ber keksa, 100gr putera, 25gr želatina, 300gr malina, 2 kivija, 200gr ananasa iz konzerve, 300gr kajsija iz kompota, 1 pomorandža,...
