|
 Kao što i sam naziv kaže, ova dijeta je namenjena svima onima koji ne konzumiraju meso, a želeli bi da se reše nekoliko kilograma viška. Ova dijeta je izuzetno zdrava jer je "bogata" voćem, povrćem i integralnim žitaricama koji predstavljaju izvor različitih vitamina i minerala. Ona podrazumeva unos hrane koja sadrži veliki procenat vode. Ineče, nutricionisti tvrde da je zdravije uzimanje hrane koja sadrži barem 70 posto vode, nego piti samu vodu. Ovakav način ishrane baziran na povrću i voću sa velikim sadržajem vlakana oslobođa organizam od toksina i pomaže vam da se resite suvišnih kilograma.
Plan dijete
-
Ujutro: velika čaša voćnog soka
-
Do 12 sati: samo sveže voće
-
U podne: sveza salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa
-
Glavni obrok: sok od svežeg povrća, krompir, kuvani pirinač, povrće.
-
Večera: Činija mešane salate
Pravila dijete
Izuzetno je značajno prvilno kombinovati hranu jer se tako olakšava proces varenja. Krompir se uvek jede sa drugim vrstama povrća, kuvanim ili svežim, u vidu salate ili variva.
Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Nikada ga nemojte jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jedite na prazan stomak. Nakon voća treba sačekati barem 30 minuta pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane. Voće može da se uzme tek 3 sata nakon krompira i pirinča. Vodite računa da u toku jedne nedelje jedete različite vrste povrća (šargarepu, karfiol, krastavac, spanać, krompir, paradajz, kelj) jer ćete na taj način snabdeti organizam neophodnim amino-kiselinama.
Mleko nikada ne treba mešati sa drugom hranom, nego ga uzimati kao poseban obrok ili među obrok. Sir se jede sa povrćem (uglavnom svežim). Gledajte da uglavnom jedete sir sa manjim procentom masti (švapski sir) a da izbegavate one topljene i tvrde.
 |
