|
Mleko i mlečni proizvodi
|
Meso i mesne preradjevine
|
|
|
|
|
Riba
|
Jaja
|
|
|
|
|
Masti
|
Proizvodi od žitarica
|
|
|
|
|
Povrće
|
Voće
|
|
|
|
|
Pića
|
Slatkiši
|
|
|
|
Napomena: kliknite na sliku za uvećan prikaz |
|
|
 Najzdravije namirnice koje bi čovek svakodnevno trebao konzumirati su pretežno jeftine i dostupne, no ima i onih za koje vredi dati novac. Predstavljamo pet namirnica po izboru Askmena koje su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, a ljudi bi ih trebali jesti svaki dan:
Paradajz, koji sadrži jak antioksidans likopen, klasična je namirnica u svakom domaćinstvu. Pretpostavlja se da prosečan čovek godišnje pojede oko 30 kilograma paradajza u različitim jelima.
Paradajz je jeftin i nabavljiv u različitim oblicima, svež, u konzervi, pa čak i sušen. Lekovitost paradajza ne gubi se termičkom obradom, a likopen, karotenoid koji ovom povrću daje crvenu boju, jedan je od najvećih prirodnih lekova protiv raka dojke i prostate. Paradajz je i bogat vitaminima C i A, a sadrži i vlakna neophodna za zdravu probavu.
Jogurt, mlečni proizvod koje možemo naći u svakom frižideru, bogat je kalcijumom i aktivnim probiotskim kulturama koje regulišu probavu, smanjuju holesterol i grade jači imunološki sistem organizma. Takođe, jogurt je bogat proteinima i vitaminom B12.
|
|
|
 Zašto je tako teško zdravo se hraniti? Kada su gladni, ljudi se pretvaraju u životinje, objašnjavaju stručnjaci. Kada se nadjemo u prostoru kao što je kancelarija, okruženi stresom i aparatima za slatkiše ili instant napitke, teško je zadržati zdrav razum i pravilno se hraniti.
"Kada satima sedite u prostoriji bez prozora ponekad jedete i iz dosade", objašnjava Natalie Davis-Runyan iz kompanije Todays Office Professionals. A ako jedete prvo što vam je na dohvat ruke, vrlo lako je moguće da jedete nešto što nije zdravo.
Kako poboljšati ishranu u kancelariji? Evo nekoliko zlatnih saveta...
Donesite svoju hranu
Mada je nepopularno, ipak je zdravije. Ljudi koji planiraju unapred šta će da jedu nose svoju hranu, pripremljenu kod kuće, na posao i zdravije se hrane, smatraju nutricionisti.
Pazite na količine
Kako ne bi preterali u količinama, odredite već kod kuće koliko ćete pojesti na poslu. Veoma često ljudi imaju naviku da pojedu sve što ponesu, bez obzira na količinu.
Učite
"Postoji puno hrane za koju mislite da je zdrava, a a ona to nije", kažu nutiricionisti. Zato pazite na sastav hrane kao i koliko kalorija ima odredjeno jelo.
Prestanite naručivati
Odreknite se od naručivanja pizze, velikih i masnih sendviča i slakih djakonija iz aparata. Ako već niste stigli spremiti jelo pre polaska na posao naručite nešto zdravo što će utoliti vašu glad, a neće loše delovati na vaše zdravlje. |
|
|
|
<< Početak < Prethodna 1 2 3 4 5 6 7 8 Sledeća > Kraj >>
|
|
Strana 3 od 8 |
Potrebno: 100gr kajsija, 100gr jabuka
Oprane i očišćene polovine jabuke kratko kuvati u poklopljenoj posudi u što manje vode. Dodati oprane i očišćene polovine kajsija, i kuvati dok voće...
Potrebno: 700gr jogurta, 150gr mlevenog pti-ber keksa, 100gr putera, 25gr želatina, 300gr malina, 2 kivija, 200gr ananasa iz konzerve, 300gr kajsija iz kompota, 1 pomorandža,...
