Click on the slide!

Forum

Razmenite recepte, potražite savete, družite se...Posetite forum i uz kaficu razgovora

Click on the slide!

Kuvar za bebe

Pripremite ukusan obrok Vašim najmladjim uz naš Kuvar za bebe

Click on the slide!

Kratki saveti

Probudite kuvara u sebi, budite Gordon Ramzej, Džejmi Oliver ili Sara Multon...

Click on the slide!

Kuhinje sveta

Lasagne, Tandori, Zhaliang, Gulyásleves, Quiche Lorraine, Пельмени, Paella, Jambalaya, Churrasco... Pogledajte šta se to kuva po svetu

Click on the slide!

Nutricionizam

Uživajte u hrani i živite zdravo

Click on the slide!

Klopa za klince i klinceze

Da se Vaši klinci ne mršte na obroke koje im pripremate

Click on the slide!

Dijete

Imate problema sa kilogramima?

Click on the slide!

Pošaljite recept

Pošaljite nam recepte ili slike omiljnih jela koje pripremate, neka svi znaju šta kuvate

Frontpage Slideshow (version 2.0.0) - Copyright © 2006-2008 by JoomlaWorks

Recept dana

Gurmanske butkice

article thumbnail

Potrebno: 2 svinjske butkice, glavica crnog luka, 200gr paprike, kašika masti, so, začin  U zemljanu posudu ili neku drugu dublju posudu staviti sveže butkice, premazati ih mašću i naliti vodom da ogreznu. Kuvati oko 2 sata uz povremeno okreta [ ... ]


Pogedajte ostale recepte...
Recepti
recepti.jpg

Nedostaje Vam inspiracije?
Recepti za svačiji ukus

Saveti
saveti.jpg

Budite u skladu sa kuvanjem,
pogledajte naše savete

Hrana i zdravlje
Hrana i zdravlje
Dopustite celom telu da uživa. Hranite se zdravo
Zimnica
zimnica.jpg
Ostavite zimnicu u kojoj ćete uživati u hladnim zimskim danima
Jul
23
2009
10 saveta za zdraviju ishranu
Napisao Jelena Janković   

Nije iznenađujuće da roditeljima ponekad zatreba pomoć kako bi shvatili značenje termina ZDRAVA ISHRANA. Dobra vest je da vam ne treba diploma iz nutricionizma da bi odgajili zdravu decu.Nije iznenađujuće da roditeljima ponekad zatreba pomoć kako bi shvatili značenje termina ZDRAVA ISHRANA. Dobra vest je da vam ne treba diploma iz nutricionizma da bi odgajili zdravu decu.

Evo nekih osnovnih smernica :


1.    Roditelji kontrolišu koje će se namirnice naći na trpezi.

Vi odlučujete koje ćete namirnice doneti sa pijace i iz prodavnice i na koji način ćete ih pripremiti. Možda ćete naići na negodovanje kod svog deteta, ali ne brinite mnogo, ono neće ostati gladno, jer će jesti upravo ono što se nalazi u frižideru i ormaru. Iako njihova omiljena pljeskavica nije baš najhranljivija i najzdravija, ipak im to možete kupiti ponekad kako se ne bi osetili uskraćenim.

2.    Od namirnica koje nudite na stolu, deca će izabrati one koje će jesti ili će u najboljem slučaju izabrati sve.

Deca moraju da imaju neko pravo glasa. Od vašeg odabira hrane, dopustite njima da odluče šta će jesti I u kojoj meri. U prvi mah može vam se učiniti da je ovo malo previše slobode koja im se daje , ali ako sledite korak 1 vaša deca će odabrati upravo ono što ste I želeli.


3.    Napustite klub ljubitelja termina “ …da si počistio taj tanjir ! “.

Pustite decu da završe obrok kada ona misle da su dovoljno pojela. Mnogi roditelji su odrasli pod pritiskom da moraju da počiste tanjir ispred sebe, ali istina je da to deci neće pomoći da nauče da slušaju svoje telo i da budu umerena tokom života.
 
4.    Počnite dok su mali.

Stvaranje navika o zdravoj ishrani, razvija se rano u detinjstvu, zato nudite raznolikost. Naklonost prema jednoj i odbijanje druge vrste hrane javlja se  još dok su bebe. Morate im služiti novu hranu i to pripremljenu na nekoliko različitih načina, da bi je deca prihvatila. Ne prisiljavajte dete da po svaku cenu proba novu hranu, ali mu ponudite na prevaru nekoliko zalogaja. Stariju decu lepo zamolite da probaju bar jedan zalogaj, kako bi ocenili vaše kulinarske sposobnosti. Možete ih i uključiti u pripremu hrane.

5.    Prepišite dečiji meni.

Ko kaže da deca samo žele da jedu pizze, hot-dogove i hamburgere ? Kada jedete napolju, pustite svoje dete da isproba novu hranu i ono vas možda iznenadi svojom spremnošću za eksperimentisanjem. Možete početi dopustivši im da probaju po malo od svega što vi naručite, a naručite ono za šta mislite da bi im moglo biti ukusno.

6.    Kalorije od sokova se takođe računaju.

Koka-kola  i ostala gazirana slatka pića  takođe dodaju kalorije, morate o tome voditi računa. Voda i mleko su najbolja pića  za decu, i sokovi kada su 100 %.

7.    Postavite poslastice na svoje mesto.

Poslastice i slatkiši su povremeno u redu, ali ne dozvolite da se pretvore u svakodnevne razloge za ručavanja i večeravanja. Kada dete nagrađujete slatkišima i kolačima zato što večerava,  ona, prirodno, postavljaju veću vrednost kolaču nego brokoliju ili spanaću. Zato određenoj hrani nemojte pridavati važnost nego što ima.

8.    Hrana nije izraz ljubavi.

Nađite bolji način da detetu kažete : Volim te.  Kada se hrana koristi kao nagrađivanje i iskazivanje ljubavi, dete može da počne da koristi hranu kako bi se nosilo sa stresom  ili sa nekom drugom emocijom. Ponudite zagrljaj za pohvalu i pažnju umesto tretiranja hranom.

9.    Deca rade šta vi radite.

Budite uzor detetu, i sami se hranite zdravo. Kada želite da ih naučite dobrim navikama u ishrani, pokušajte da ostavite što je moguće bolji primer. Odaberite hranljive pahuljice i jogurt, voće I povrće, jedite za stolom i ne preskačite obroke.

10.    Ograničite im vreme koje provode na TV-u i za kompjuterom.

Kad to uradite, redukujete besmislene obroke i podstičete aktivnosti kod njih. Istraživanja pokazuju da deca koja su imala ograničeno vreme za tv-om tokođe su imala i smanjen procenat masti u telu. Kada su vreme za tv-om i komjuterom ograničeni deca pronalaze razne druge aktivnosti , i igre koje ih mogu zabaviti. A ograničeno vreme za TV takođe znači i da treba da više vremena da provodite zajedno sa njima.

Pripremila: Jelena Janković, Vrtići Portal

Komentari (0)

RSS link na komentare

Napišite komentar

smanji | povećaj

busy
 

Baby Kuvar

Kašica od kajsija i jabuka
article thumbnailPotrebno: 100gr kajsija, 100gr jabuka  Oprane i očišćene polovine jabuke kratko kuvati u poklopljenoj posudi u što manje vode. Dodati oprane i očišćene polovine kajsija, i kuvati dok voće...

Klopa za klince

Žele od voća i jogurta
article thumbnail Potrebno: 700gr jogurta, 150gr mlevenog pti-ber keksa, 100gr putera, 25gr želatina, 300gr malina, 2 kivija, 200gr ananasa iz konzerve, 300gr kajsija iz kompota, 1 pomorandža,...
Da li kupujete u prodavnicama zdrave hrane?
 

Kutlača na Facebook-u